Projeto Verão - parte II

Todas correndo contra o tempo para o projeto Verão né? Então ai vão algumas dicas do Pierre Durkan, para as preguiçosas de plantão, que é o mínimo do mínimo que podemos fazer rs.

- 30 minutos religiosos de caminhada por dia.
- 30 repetições de cada um dos exercícios que ele considera mais completos, abaixo na imagem.

                                              

- Trocar elevador por escada sempre que der (dois lances por dia já faz o serviço).

E claro, uma alimentação balanceada com muitas frutas, legumes e verduras.