Porque ao invés de fazer isso apenas nesse período, não fazer o ano inteiro? Adotar hábitos saudáveis faz muito bem a saúde e pode ser muito divertido.
Chame as amigas para malhar juntas no final de semana, ou vá treinar com o seu boy, corridas e passeios ao ar livre também são ótimos programas para fazer a 2 ou com um grupo de amigos.
Quanto a dieta, há como fazer sem tanto sacrifício, e nós vamos te ajudar com algumas receitinhas aqui no BLOG.
Esse final de semana, deixamos nossos seguidores com água na boca ao postar a receita do BOLINHO FIT LOW BARB, e como prometido vou deixar a receita para vocês aqui. (segue no IG @nattyalp)
É super simples e fica uma DELÏCIA!!
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Massa:
1 ovo
1 cs de farinha de coco ( ou qualquer outra saudável, de arroz, aveia, integral)
1 cs de Whey de Chocolate ( quem não usa whey, pode usar achocolatado Diet)
1 cs de adoçante culánrio
1 cs de cacau em pó sem açucar
1 csobr. de iogurte natural Lac Free
1 pitada de fermento
Misture tudo em uma caneca e microondas por 1min.
Recheio:
Pasta de amendoim caseira ( 500g de amendoim torrado e sem sal no mixer até chegar a textura pastosa, vou fazer um post com o passo a passo)
Calda:
1 cs de Whey ou Achocolatado diet
1 cs de Leite em pó desnatado
1 cs de adoçante culinário
1 cs de cacau em pó sem açucar
1 cs de ricota cremosa ou requeijão zero
Misture tudo, caso ainda fique muito grosso para mexer, coloque um poquinho de nada de água para ajudar e coloque no microondas por 30 seg. pare nos 15 seg para misturar.
Agora é só montar, corte o bolinho no meio, coloque o recheio, feche e jogue a calda por cima.
Jogue por cima PB2 para finalizar ( tipo uma farofa de amendoim), essa eu compro no Iherb.com
Quem fizer me marca no Insta e conta o que achou!
Beijoooosss!!!!
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